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La Semana Nacional de la Salud de los Hombres de 2015 se celebra del 15 al 21 de junio y termina con el Día del Padre. Durante esta semana, personas, familias, comunidades y otras entidades trabajan para promover una vida saludable entre hombres y niños.
Las siguientes son seis formas de hacer menos que algunas cosas o dejar de hacer otras para mejorar la salud.
Disminuir el consumo de alcohol.
Los hombres son más propensos que las mujeres a beber en exceso. El consumo excesivo de alcohol * aumenta el riesgo de lesiones y cáncer, puede interferir con la producción de hormonas masculinas y la función sexual, y puede provocar hospitalizaciones y la muerte.
Dejar de consumir tabaco.
Fumar afecta a casi todos los órganos del cuerpo y causa la mayoría de los casos de cáncer de pulmón. También causa otros tipos de cáncer, así como enfermedades cardíacas y respiratorias. En 2014, el 26% de los hombres * usaban productos de tabaco todos los días o algunos días. Si está listo para dejar de fumar, llame al 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) o al 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569 si habla español) o visite el sitio para dejar de fumar. Sitio web para fumar * para obtener recursos gratuitos que incluyen asesoramiento para dejar de fumar, un plan para dejar de fumar, materiales educativos y referencias a otros recursos disponibles en el lugar donde vive. Obtenga consejos de exfumadores.
Evite conducir con sueño.
Hasta 6000 accidentes fatales * cada año pueden ser causados por conductores somnolientos. Los conductores comerciales, los trabajadores por turnos, los conductores con trastornos del sueño no tratados o aquellos que usan medicamentos sedantes, así como los conductores que no duermen lo suficiente, tienen más probabilidades de conducir con sueño. Evítalo. Duerma lo suficiente * (7 u 8 horas cada noche) para evitar conducir con sueño; Busque tratamiento para posibles trastornos del sueño y abstenerse de beber alcohol o tomar medicamentos sedantes antes de conducir.
Reduce la cantidad de parejas sexuales.
Reducir su número de parejas sexuales puede disminuir su riesgo de enfermedades de transmisión sexual. Sea sexualmente activo con solo una persona que también se haya comprometido a tener relaciones sexuales con usted. Hágase un examen porque la mayoría de las enfermedades de transmisión sexual no tienen síntomas y, a menudo, no se diagnostican ni se tratan. Encuentre sitios cercanos donde pueda realizar pruebas gratuitas, rápidas y confidenciales.
Evitar la exposición prolongada al sol.
El cáncer de piel es el tipo más común de cáncer en los Estados Unidos. La mayoría de los casos de melanoma, el tipo más mortal de cáncer de piel, son causados por la exposición a la luz ultravioleta. En 2011, más de 38,000 hombres en los Estados Unidos recibieron diagnósticos de melanoma de la piel. Para proteger y proteger a su familia del sol, manténgase a la sombra, use ropa protectora y gafas de sol, y use un protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar o FPS de al menos 15.
Reduce el estres
La tensión física o emocional a menudo son signos de estrés. Esta tensión puede ser una reacción a una situación que te hace sentir amenazado o ansioso. Aprenda formas de controlar el estrés * que incluyen buscar apoyo, comer sano, hacer ejercicio regularmente y evitar las drogas y el alcohol.
Lo que los hombres pueden hacer
Dé un ejemplo Comer sano, mantenerse físicamente activo, * vacunarse, * dejar de fumar, * prevenir lesiones, * dormir bien * y controlar el estrés. * *
Usar azul * para recordar a los hombres la importancia de mantenerse saludable.
Hágase un chequeo y vaya al médico antes de que los problemas de salud se vuelvan graves.
* Los enlaces a sitios web pueden llevar a páginas en inglés o español.